心血管疾病·可防可控，从“食”开始！

现代生活中，生活节奏快

工作压力大，饮食不均衡

很多人患病几率越来越高

而且年轻化的趋势！

尤其是心血管疾病方面，

已经是中老年人健康的杀手之一，

如高血压、高血脂、心脏病等，

这些都是日常常见的心血管疾病。

要想预防心血管疾病的侵袭，

我们可以从“食”方面着手，

让血管变得更好，让患病疾病降低！

4类食物·改善血管状态

富含精氨酸等补肾类的食品

　　日常生活中，食用具有补肾填精作用的食物，可以调节人体的血管张力、抑制人体内血小板的聚集，减少人体的血管损伤。

　　主要包括海参、泥鳅、山药、豆腐、银杏以及葵花子等等。

富含叶酸的食物

　　若是日常饮食中长期缺乏叶酸以及维生素，会使血液中的高半胱氨酸含量升高，对血管内皮细胞造成损伤，加速动脉粥样硬化的形成。

　　因此，平常生活中，多吃富含叶酸的食物对于改善血管作用很大，另外，补充叶酸还可以降低冠心病和中风的病发率。

多食用鱼类

　　鱼类富含有甲硫氨酸、赖氨酸以及牛黄氨酸等多种优质蛋白质，具有改善人体血管弹性以及促进体内钠盐的排泄作用。

　　鱼类中富含有多种不饱和脂肪酸，具有保护血管内皮细胞以及改善纤维的功能。

天然抗凝食物

　　日常生中，多吃抗凝食物如大蒜、洋葱、茼蒿以及草莓等，能有助于减少心肌梗死等病症的发生，同时，还可以有效抑制血小板的聚集、防止血栓的形成。

　　如今市面上的滋补品种类繁多，尤其是针对很多的亚健康人群，中老年朋友就是其中的一类。

　　为身体好固然可取，并不是市面上的每种滋补品对任何人都是有益的，我们应该要结合自身的健康状况，选取有利于自身的营养品。