2020年10月29日【世界卒中日】——医体融合，预防卒中

2020年10月29日是第15个世界卒中日

主题是“医体融合，预防卒中”

口号是“科学运动，健康生活”

　　脑卒中是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，具有极高的病死率和致残率，主要分为出血性脑中风和缺血性脑中风两大类，以脑梗塞最为常见。

头号杀手

　　脑卒中，是威胁群众生命健康的“头号杀手”；

　　脑卒中，发病率高、复发率高、致残率高，必须重视；

　　脑卒中，容易导致肢体瘫痪、言语障碍、吞咽困难、认知障碍，给自身和家庭带来严重影响。

　　南方医院泰城逸园医院内科专家指出，脑卒中虽然可怕，但也并不是不可控的，我们平常生活中，若是能把那些可以控制的危险因素控制好，就可以避免绝大多数卒中的发生。

　　血压：人体理想的血压是120/80mmHg，在此基础上，若血压出现不稳定或者波动太大，应该警惕心脑血管疾病的发生。因此，高血压患者，应当在自己可以耐受的情况下，尽量把血压降至标准值。

　　血脂：血脂之中，最重要的指标是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），若超过正常值的的时候，就要引起警惕，如果同时有高血压或是糖尿病，更应该对血脂指标引起重视。

　　血糖：对于有糖尿病的人，需要把空腹血糖和餐后血糖峰值控制在正常范围内，避免出现血糖不稳定，诱发脑卒中的发生。

　　戒除烟酒：吸烟会损害血管内皮，饮酒会使血压升高，两者都是造成脑卒中的风险因素。所以吸烟者应当戒烟，且要避免吸入二手烟。同时，也要尽量避免喝酒。

　　运动和锻炼：预防脑卒中，要避免自己长时间处于制动状态，比如说久坐1小时，要起身活动10分钟，每天用30分钟进行中等强度的有氧锻炼，快走、慢跑、骑自行车都可以。可以促进新陈代谢，减轻体重，预防血栓的生成。

　　饮食：饮食上要限制盐和脂肪的摄入，避免食用动物性脂肪和内脏。多吃蔬菜、水果和全谷物、粗粮等食物，保证饮食种类多样化，使营养均衡。

　　控制“三高”，治疗相关疾病，改善生活方式，这些都是预防脑卒中的重要方法，只有持之以恒的健康生活，才能让脑卒中更好地远离我们。