节后警惕 || 千万别让血栓找你麻烦！打牌、刷剧久坐不动是诱因→

　　刷抖音、刷剧、打牌、长途旅游，再搭配高盐、高脂肪、高蛋白美食的过量摄入是很多人“十一”假期的“王炸”休闲套餐。

　　然而 ，每每长假过后都是疾病的高发期，由于不节制的饮食，长时间久坐的休闲方式，可能会让您惹上一种极其危险的血栓，而这种危险的血栓，还有可能脱落顺着静脉血管，一路回流到心肺上，引发致命疾病“肺栓塞”，需要引起大家的注意！

为何节后容易引起肺栓塞的高发？

　　长时间久坐，下肢不动，静脉血液回流慢，就容易产生血栓，这也是我们俗称的“牌桌综合征”“经济舱综合征”。

　　血栓会附着在血管壁上，导致血液瘀滞，也会顺着静脉血管一路回流到下腔静脉、右心房、右心室，从右心室打到肺里面。

　　由于肺内血管细小，血栓最后必然会堵住肺部血管，一旦肺部血管被大面积的血栓堵住了，患者就会出现呼吸困难、咳嗽、胸痛等紧急症状，严重的会导致死亡，更可怕的是只要患者下肢深静脉有血栓，就会刺激更多的凝血因子在该处聚集，形成更多的血栓。

血管里流动的血液怎么会形成血栓？

　　血液形成血栓是我们人体特别重要的一种机能。当我们人体受到创伤，身体就会展开凝血机制，帮助伤口愈合，当伤口修复后，身体又会启动溶血机制，把血凝块再溶掉。

　　当身体出现以下三种情况时，这个动态平衡就会被打破，不断形成血凝块：

1、血管壁的损伤：由于炎症、“三高”、年龄等因素，会导致我们的血管壁出现损伤，一旦血管壁出现损伤，就比较容易形成血栓。

2、血液瘀滞：静脉内皮细胞养分来自血液，血液瘀滞回流不畅时，不能及时回到心肺进行氧气和营养物质的交换，血液本身的养分就会逐步被消耗，同时会导致静脉内膜缺氧，引发血栓。

3、高凝状态：部分药物会让血液产生高凝状态。

哪些人是血栓形成的高危人群？

1、 久坐不动的人

　　4个小时久坐不动就会导致静脉血栓的风险增加。建议每隔40分钟，久坐的人群就需要站起来活动几分钟。

2、肥胖人群

　　因为肥胖会导致心脏的负担增加，导致血液循环减慢、瘀滞，形成血栓的风险较高。

3、老年人

　　老年人群运动少，血液容易瘀滞。同时血管壁的健康状况也在降低，这类人群预防血栓就尤为重要。

4、肿瘤患者

　　恶性肿瘤细胞会分泌一种物质，导致血管里的血液容易凝集，如果能有效防控血栓，患者可以带着肿瘤生存更长的时间。

5、静脉曲张患者：

　　有静脉曲张的患者，得血栓的概率比没有静脉曲张的病人高一倍。

6、口服避孕药的人

　　避孕药的机理是让血液成高凝状态，不让受精卵着床，对于高血脂的女性来说要慎重选择口服避孕药。

怎么预防血栓？

1、少吃“四高”饮食

　　高糖、高油、高脂、高盐的饮食，可以说是血管的头号天敌。它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化导致血管不畅通。 

2、多吃新鲜的水果蔬菜

　　有助血管健康，并保持血管壁的弹性。

3、踝泵运动

　　就像踩缝纫机的动作。向上勾起脚尖，让脚尖朝向自己，维持10秒左右，之后再伸脚尖向下，保持10秒左右，循环反复地屈伸踝关节，让小腿肌肉被动进行收缩，促进血液的流动。

4、多饮水

　　身体在缺水的状态时，血液容易凝固，形成血栓，养成主动喝水的习惯，每天最好补充1500-2000毫升的水。

　　养成良好饮食、作息生活习惯，大大的提高预防疾病的抵御力，为了拥有健康的身体我们一起加油！！！